Infos zum unseren Wochenplan



Offener Treff mit Kaffee und Kuchen:

Jeden Dienstag von 16:00 bis 18:00 Uhr treffen wir uns in der Begegnungsstätte im Offenen Treff zu Kaffee und Kuchen.

Jede:r ist willkommen, hier teilzunehmen um projekt märz kennenzulernen und mit uns und den Besucher:innen in den Austausch zu gehen und sich kennenzulernen. Neben Kuchen haben wir auch immer etwas salziges und Obst im Angebot.

Die Teilnahme ist kostenlos.

 

Zeit: dienstags von 16 bis 18 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Ansprechpartner: Vera Mlynski e Helene Schmidt ((Soz. Pädagoginnen)

 

Anmeldung: telefonisch unter 040/299 77 55, info@projektmaerz.de

 




Bewegungs-Gruppe

Basis der Bewegungs-Gruppe sind meine Erfahrungen in Shiatsu und Pilates. Wir machen Dehnungen und Bewegungen, um uns mehr zu spüren und besser
durch den Alltag zu kommen. Die Erfahrung zeigt, dass dabei durchaus Muskelkater
entstehen kann. Es geht um Wohlergehen und eine Erweiterung von Bewegungs-Raum. Es gibt keine „Runden“, sondern Bewegung pur. Gerne gehe ich auf Ihre Wünsche und individuellen Bedarfe ein. Insbesondere freut es mich, wenn Sie Ihre Grenzen wahren und Übungen weniger häufig oder weniger intensiv machen. Grund für Verspannungen ist oft eine Schwäche in der Haltemuskulatur. Gerade im
Rücken sitzt aber gerne auch ein „Charakterpanzer“ als körperlicher Ausdruck der
psychischen Situation, würde Wilhelm Reich sagen, dessen Arbeit Anregung für viele
sog. Körper-Psychotherapien ist.

 

Zeit: montags von 11.15 bis 12.45 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Soeren Rabethge, Psychologe und Shiatsu-Praktiker

Anmeldung: telefonisch 040-2997755 / info@projektmaerz.de


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Die positive Seite meines Lebens

In dieser Gruppe geht es darum den Fokus auf das Positive in Ihrem Leben zu richten. Was geht gut, was macht Mut, wo ist Glück oder Freiheit spürbar. Es geht um Achtsamkeit, um Wertschätzung, Vertrauen, Optimismus und Humor. Dabei orientieren wir uns unter Anderem an den Inhalten der sogenannten „Positiven Psychologie

 

Zeit: mittwochs - 14-tätig - von 16.30 bis 18.00 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Valeska Hug, Psychologin und Psychotherapeutin

 

Anmeldung: telefonisch unter 040/299 77 55, info@projektmaerz.de oder per E-Mail an der Gruppenleitung valeska.hug@projektmaerz.de


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Entspannungsgruppe

Die Progressive Muskelentspannung nach Jakobsen ist ein spezielles Entspannungsverfahren. Durch willentlich An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen bietet uns diese Therapieform eine Hilfestellung an, einen eingehenden Entspannungszustand zu erreichen. Das Ziel ist eine entspannende Wirkung auf den Körper und die Psyche.

Sie wird daher begleitend zur Stressbewältigung und Stressprävention empfohlen. 

 

Zeit: dienstags von 11 bis 12 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Nadja Sterenzat, Dipl.- Psychologin

Anmeldung: telefonisch unter 040/299 77 55, info@projektmaerz.de oder per E-Mail an der Gruppenleitung nadja.sterenzat@projektmaerz.de

 

 


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Kreativgruppe: Malen, Zeichnen und Gestalten

Dieses Angebot richtet sich an alle Interessierten, die ihre Kreativität (wieder) entdecken möchten und dabei einen Raum suchen, Anderen zu begegnen.

Einen Einstieg in kreative Maltechniken gelingt oft leicht mit dem Malen mit Wasserfarben bzw. Aquarellfarben. Mit wasserlöslichen Farben lassen sich schimmernde und strahlende Gemälde gestalten. Das Zeichnen mit Pastellkreide und Kohle erlaubt Ihnen, auch mit wenigen Strichen und Wischtechniken Ihre Motive aufs Papier zu bringen.

Sie können auch Ihre eigenen Materialien mitbringen, wenn Sie das möchten. Es ist auch möglich mit anderen Utensilien zu experimentieren. So haben wir z.B. mit Hilfe von Rasierschaum und Lebensmittelfarben die Möglichkeit, Papier zu marmorieren. Fotos auf Gegenstände zu transferieren ist möglich mit Farbkopien, Acrylfarbe oder einem speziellen Transferkleber.

Zeit: donnerstags von 14.30 bis 16.30 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Malte Köhler, Dipl.- Psych.; Nadja Sterenzat Dipl.- Psych.

Anmeldung: gerne telefonisch 040-2997755 oder per E-Mail: info@projektmaerz.de




Angstworkshop

In diesem Workshop geht es darum, sich mit dem Thema ‚Angst‘ auseinanderzusetzten und zu verstehen wie Angst entsteht bzw. was hilfreich ist, um diese Angst zu reduzieren. Im ersten Teil steht die Wissensvermittlung und gemeinsam Erarbeiten von Strategien zur Angstbewältigung im Vordergrund. Während im zweiten Teil verschiedenen Übungen und Stabilisierungstechniken angeleitet werden, um die Strategien im Umgang mit Angst zu erweitern. Ziel ist es eine Haltung gegenüber der Angst zu entwickeln, die es möglich macht, sich zu distanzieren und mehr zu entspannen. Es ist ein erster Schritt nicht das Thema ‚Angst‘ zu vermeiden, sondern sich damit gezielt zu befassen, um eine größere Freiheit zu erlangen.

 

 

Zeit: Montags von 14.30 bis 16 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Susanne Hallmann, Psychologin 

 

Anmeldung: gerne telefonisch 040-2997755 oder per E-Mail: susanne.hallmann@projektmaerz.de


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MONTAG, den 17.02.25 -Teil 1 + MONTAG, den 24.02.24 Teil 2
Ankündigung-Angstseminar - 02-2025.pdf
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Training der sozialen Kompetenzen

 

In Dieses Gruppenangebot ist für Menschen gedacht, die mehr über den eigenen Interaktionsstil und ihre sozialen Fähigkeiten erfahren möchten sowie diesen/diese im Rahmen des Kurses aktiv trainieren und stärken möchten. 

 

Es geht um Themen der verbalen und nicht-verbalen Fertigkeiten, um Durchsetzungsvermögen, um Regeln der Kommunikation, um schützende Kommunikationsfähigkeiten sowie Selbstwirksamkeit und um Problemlösungen. Es soll eine Anregung darstellen den eigenen Kommunikationsstil und die vorhandenen Ressourcen zu entdecken, zu trainieren und auszubauen. 

 

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Giovanna Priante, Psychologin und Psychotherapeutin 

Anmeldung: telefonisch 040-2997755 oder per E-Mail: giovanna.priante@projektmaerz.de