Gruppenangebote bei projekt märz

Jeden Dienstag von 16:00 bis 18:00 Uhr treffen wir uns in der Begegnungsstätte im Offenen Treff zu Kaffee und Kuchen.

Jede:r ist willkommen, hier teilzunehmen um projekt märz kennenzulernen und mit uns und den Besucher:innen in den Austausch zu gehen und sich kennenzulernen. Neben Kuchen haben wir auch immer etwas Salziges und Obst im Angebot.

Die Teilnahme ist kostenlos.

Zeit: dienstags von 16 bis 18 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Ansprechpartner: Birte Ochs, Vera Mlynski, Helene Schmidt (Dipl.- Sozialpäd.)

Anmeldung: telefonisch unter 040/299 77 55, [email protected]

Singen macht glücklich, baut Stress ab und fördert das seelische Wohlbefinden.
In der Gruppe teilen wir Freude an Musik und erleben Gemeinschaft.
Alle Stimmen und Instrumente sind willkommen, Notenkenntnisse sind nicht erforderlich. Wir singen leicht erlernbare Lieder, die Kraft, Trost und Freude schenken. Meditative Einstimmungen und gemeinsames Zuhören gehören dazu.

Zeit: freitags von 14 - 15.30  Uhr / donnerstags 17-18.30 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Helene Schmidt  (Soz. Pädagogin)

Anmeldung: telefonisch unter 040/299 77 55, [email protected]

Basis der Bewegungs-Gruppe sind meine Erfahrungen in Shiatsu und Pilates. Wir machen Dehnungen und Bewegungen, um uns mehr zu spüren und besser
durch den Alltag zu kommen. Die Erfahrung zeigt, dass dabei durchaus Muskelkater
entstehen kann. Es geht um Wohlergehen und eine Erweiterung von Bewegungs-Raum. Es gibt keine „Runden“, sondern Bewegung pur. Gerne gehe ich auf Ihre Wünsche und individuellen Bedarfe ein. Insbesondere freut es mich, wenn Sie Ihre Grenzen wahren und Übungen weniger häufig oder weniger intensiv machen. Grund für Verspannungen ist oft eine Schwäche in der Haltemuskulatur. Gerade im
Rücken sitzt aber gerne auch ein „Charakterpanzer“ als körperlicher Ausdruck der
psychischen Situation, würde Wilhelm Reich sagen, dessen Arbeit Anregung für viele
sog. Körper-Psychotherapien ist.

Zeit: montags von 11.15 bis 12.45 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Soeren Rabethge, Psychologe und Shiatsu-Praktiker

Anmeldung: telefonisch 040-2997755 / [email protected]

In dieser Gruppe geht es darum den Fokus auf das Positive in Ihrem Leben zu richten. Was geht gut, was macht Mut, wo ist Glück oder Freiheit spürbar. Es geht um Achtsamkeit, um Wertschätzung, Vertrauen, Optimismus und Humor. Dabei orientieren wir uns unter Anderem an den Inhalten der sogenannten „Positiven Psychologie

Zeit: mittwochs - 14-tätig - von 16.30 bis 18.00 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Valeska Hug, Psychologin und Psychotherapeutin

Anmeldung: telefonisch unter 040/299 77 55, [email protected] oder per E-Mail an der Gruppenleitung [email protected]

In der Entspannungsgruppe können Sie durch den ganzheitlichen Ansatz in der Kombination aus Bewegung und Atmung durch sanftes Dehnen und Strecken beweglicher werden. Einfache Yogaübungen beruhigen zudem den Geist und richten den Fokus auf den Augenblick. Es geht in erster Linie um Wahrnehmung und eine entspannte Zeit für sich selbst. Jenseits von Leistungsdruck und Alltagstrubel gibt es einen Platz- für Sie

Zeit: dienstags von 11 bis 12 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Birte Ochs, Dipl.- Sozialpädagogin

Anmeldung: telefonisch unter 040/299 77 55, [email protected] oder per E-Mail an der Gruppenleitung [email protected]

Dieses Angebot richtet sich an alle Interessierten, die ihre Kreativität (wieder) entdecken möchten und dabei einen Raum suchen, Anderen zu begegnen.

Einen Einstieg in kreative Maltechniken gelingt oft leicht mit dem Malen mit Wasserfarben bzw. Aquarellfarben. Mit wasserlöslichen Farben lassen sich schimmernde und strahlende Gemälde gestalten. Das Zeichnen mit Pastellkreide und Kohle erlaubt Ihnen, auch mit wenigen Strichen und Wischtechniken Ihre Motive aufs Papier zu bringen.

Sie können auch Ihre eigenen Materialien mitbringen, wenn Sie das möchten. Es ist auch möglich mit anderen Utensilien zu experimentieren. So haben wir z.B. mit Hilfe von Rasierschaum und Lebensmittelfarben die Möglichkeit, Papier zu marmorieren. Fotos auf Gegenstände zu transferieren ist möglich mit Farbkopien, Acrylfarbe oder einem speziellen Transferkleber.

Zeit: donnerstags von 15 bis 16.30 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung:  Birte Ochs, Dipl.-  Sozialpäd.

Anmeldung: gerne telefonisch 040-2997755 oder per E-Mail: [email protected]

In diesem Workshop geht es darum, sich mit dem Thema ‚Angst‘ auseinanderzusetzten und zu verstehen wie Angst entsteht bzw. was hilfreich ist, um diese Angst zu reduzieren. Im ersten Teil steht die Wissensvermittlung und gemeinsam Erarbeiten von Strategien zur Angstbewältigung im Vordergrund. Während im zweiten Teil verschiedenen Übungen und Stabilisierungstechniken angeleitet werden, um die Strategien im Umgang mit Angst zu erweitern. Ziel ist es eine Haltung gegenüber der Angst zu entwickeln, die es möglich macht, sich zu distanzieren und mehr zu entspannen. Es ist ein erster Schritt nicht das Thema ‚Angst‘ zu vermeiden, sondern sich damit gezielt zu befassen, um eine größere Freiheit zu erlangen.

Zeit:   Montag 29.06 und 06.07.2026 (1 -2 Termine)  von 14.30 bis 16 Uhr

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Susanne Hallmann, Psychologin 

Anmeldung: gerne telefonisch 040-2997755 oder per E-Mail: [email protected]

 In dieser Gruppe geht es darum, mithilfe des Mentalisierungsansatzes in einem strukturierten Gruppensetting sich selbst, andere sowie die eigenen Beziehungen besser zu verstehen. Indem wir erkennen, was unsere Gedanken und Gefühle beeinflusst, und zugleich die Sichtweisen anderer einbeziehen, können wir unser Miteinander bewusster und aktiver gestalten.

Zeit: Montags von 14.30 bis 16 Uhr – 10 Termine

Ort: Gruppenraum projekt märz

Leitung: Giovanna Priante, Psychologin und Psychotherapeutin 

Anmeldung: gerne telefonisch 040-2997755 oder per E-Mail: [email protected]